Wat merk je het eerst bij overprikkeling?

Ik merk het pas achteraf Mijn gedachten gaan sneller Ik voel spanning in mijn lichaam Ik word sneller geïrriteerd

Hoe reageer je meestal op een drukke omgeving?

Ik trek me terug Ik merk weinig verschil Ik word onrustig Ik ga sneller praten of bewegen

Wat helpt jou het meest om weer tot rust te komen?

Een rustige omgeving Structuur en planning Praten met iemand Lichaamsgerichte oefeningen

Hoe vaak voel je dat je hoofd ‘te vol’ zit?

Bijna dagelijks Wekelijks Af en toe Zelden

Wat is voor jou het belangrijkste doel van coaching?

Praktische tools voor ADHD of HSP Meer regie over mijn leven Stresssignalen leren herkennen Mildheid en zelfacceptatie ontwikkelen

Waar voel jij in je lichaam dat je overprikkeld bent?

In mijn hoofd In mijn borst In mijn buik In mijn spieren

Welke signalen maken dat je weet dat je overprikkeld bent?

Vermoeidheid of hoofdpijn Geïrriteerd reageren Moeite met concentratie Je voelt je teruggetrokken of afgesloten

Hoe ga je hiermee om in werkcontext?

Ik neem korte pauzes Ik stel grenzen in mijn agenda Ik zoek steun bij collega’s Ik probeer door te werken zonder te stoppen

Hoe ga je hiermee om in thuiscontext?

Ik trek me terug in een rustige ruimte Ik praat erover met mijn partner/gezin Ik zoek afleiding met tv of telefoon Ik plan ontspannende activiteiten

Wat helpt jou om prikkels beter te voorkomen in plaats van alleen te herstellen?

Ik plan mijn dag met voldoende rustmomenten Ik bewaak mijn grenzen in afspraken en sociale contacten Ik kies bewust voor omgevingen die mij energie geven Ik gebruik hulpmiddelen zoals oordopjes, agenda of visuele formats